(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 09/07/2021).- Cuando dormimos, no nos enteramos de muchas cosas, en especial si tienes la fortuna de hacerlo profundamente. Por lo tanto, al igual que con los ronquidos, es posible no saber que expulsas muchos gases, hasta que tu pareja o la persona con quien compartes habitación, te lo dice.
El proceso de digestión de los alimentos, trae consigo la presencia de gas, cuyo exceso se elimina a través de los eructos o flatulencias. De hecho, especialistas señalan que expulsamos gases hasta 20 veces al día, por lo tanto, pese a hacerte pasar momentos incómodos, no suelen representar un problema.
Sin embargo, existen alimentos que pueden aumentar la producción de gas, como la fibra, incluyendo las legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, o aquellos que tu cuerpo no tolera (los más comunes son los lácteos, pero también podría ser el gluten), según explica la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Asimismo, especialistas de Mayo Clinic, subrayan que, si bien es natural la expulsión de gases, en ocasiones pueden manifestarse con dolor si se quedan atrapados o no se mueven a través del sistema digestivo. Esto en algunas ocasiones puede ligarse a algún trastorno.
Los gases nocturnos son normales y comunes, en primer lugar, porque expulsamos gases a lo largo del día, pero también, existen otros factores que influyen, como nuestra anatomía y hábitos.
De acuerdo a los especialistas, al dormir el esfínter anal se relaja ligeramente, lo cual puede provocar que se escapen pequeñas cantidades de gas de forma involuntaria y sin apenas enterarte… aunque en ocasiones podría despertarte su sonido si tu sueño es ligero.
De igual modo, comer poco tiempo antes de acostarte o cenar muy abundante, puede provocar una mayor cantidad de gases. También es importante tomar en cuenta si, además de gases, presentas otros síntomas, de ser así, podría estar relacionado a un trastorno gastrointestinal.
Si bien es casi imposible evitar todos los gases, algunos hábitos pueden ayudar a reducir el exceso y prevenir que sean una molestia por la noche. Si has notado o te han dicho que expulsas muchos gases por la noche, sigue estas recomendaciones:
Ahora ya sabes que los gases nocturnos suelen ser normales, incluso tu pareja puede ser víctima de ellos. Pero si son en exceso, prueba estas recomendaciones y acaba con esos ataques de gases por la noche.
Fuente: www.salud180.com
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