(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 25/05/2021).- El dolor en la espalda suele ser una de las molestias que más nos impide realizar nuestras tareas diarias. Diferentes factores pueden ser el detonante de este malestar, pero uno de los más silenciosos y delicados es el estrés y falta de descanso.

Resulta que cuando estamos sometidos a fuertes cargas emocionales como exceso de trabajo, situaciones tensas, problemas en el ámbito en el que nos desenvolvemos, discusiones, entre otras, comenzamos a sentir los efectos en la parte física.

Lo primero es un dolor recurrente, especialmente en el área de los hombros y en la parte baja, mejor conocido como zona lumbar. La tensión también puede presentarse en el cuello.

Muchos pensarán que esto se resuelve con un relajante muscular y listo, pero lo ideal es tener un cambio en ciertos hábitos para evitar que el dolor sea recurrente y que al final termine por incapacitarnos.

Es muy importante hacer pausas activas en el horario activo (ya sea laboral, escolar o de las tareas del hogar). cada 45 minutos debemos pararnos de la silla y estirar los músculos y articulaciones, haciendo algunos ejercicios de rotación de brazos y muñecas, flexibilización de piernas e incluso dar una vuelta para poner el cuerpo en movimiento.

Lo siguiente es mantener una planificación y organización de las tareas. No hay que sobrecargarse de cosas por hacer para poder tener todo al día sin que esto nos genere estrés y preocupaciones que impacten negativamente nuestra salud.

Las rutinas de ejercicios diarias deben ser algo con lo que nos comprometamos seriamente. Destinemos al menos 30 minutos al día a realizar actividades físicas que nos permitan liberar el estrés mientras trabajamos en nuestro bienestar físico.

No está de más recordar lo importante de dormir de manera continua durante la noche para que todo el organismo se reponga y al día siguiente tengamos más energía para afrontar los retos que se nos presenten.

Si eres amante de las terapias alternativas, prueba con la meditación cada mañana o antes de irte a la cama para vaciar la mente de aquellas cosas que te generan ansiedad y preocupaciones. Pintar mándalas también puede ser de gran ayuda pues estimula el área cognitiva.

Espero que estas recomendaciones les sirvan muchísimo en su día a día.

Fuente: www.rdndigital.com