(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 09/06/2021).- Pareciera algo tan cotidiano, ir a orinar, pero... ¿sabías que el color de la orina dice mucho de cómo está tu salud? Si en tu caso has visto cambios en la coloración de la orina, en específico orina oscura, te decimos qué causa la orina oscura, qué hacer y cuándo acudir a un médico.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 09/06/2021).- Siempre escuchamos que los seres humanos debemos dormir diariamente entre 6 y 8 horas para realmente descansar de nuestras actividades diarias y también porque es bueno, en general, para nuestra salud.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 02/06/2021).- La halitosis, conocida comúnmente como mal aliento, es una condición que se puede manifestar por diferentes enfermedades. Esto puede dificultar la resolución del mal aliento si no se tiene claro la causa originaria. Es posible identificar las causas de la halitosis si se reconoce que ella puede ocurrir principalmente por causas internas y externas a la boca, aunque también puede surgir por razones diferentes.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 02/06/2021).- Es común que al despertar tengamos la sensación de adormecimiento en alguno de los brazos. Al principio, la extremidad puede estar flácida y en cuanto “vuelve a la vida” comenzamos a sentir hormigueo o pinchazos como piquetes de alfileres. Sin embargo, creemos que es insignificante al relacionarlo con una mala postura, qué significa despertar con el “brazo dormido”, ¿debería preocuparme?

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 02/06/2021).- Nadie quiere a la gente tóxica, y lamentablemente a veces uno mismo se convierte en alguien igual, es un círculo vicioso del cual es difícil salir, así que antes de evitarlos primero debes cambiar tú.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 25/05/2021).- El dolor en la espalda suele ser una de las molestias que más nos impide realizar nuestras tareas diarias. Diferentes factores pueden ser el detonante de este malestar, pero uno de los más silenciosos y delicados es el estrés y falta de descanso.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 14/05/2021).- El 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes llevan una vida sedentaria. La Organización Mundial de la Salud ha elaborado una lista de recomendaciones que te ayudarán a mantenerte sano según tu edad.

El director general de la OMS, Adhanom Ghebreyesus, declaró en un comunicado que “la actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años”.

En cuanto al sedentarismo, “es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos países y ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial”, afirmó el organismo en el informe.

La lista de recomendaciones se divide en tres partes, cada de las cuales tiene en cuenta la edad de una persona: de 5 a 17 años, de 18 a 64 años y de 65 años o más.

• ¿Cuánto ejercicio deben hacer los niños y jóvenes?

Para este grupo de edades, la actividad física consiste en “juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias”.

Los niños y adolescentes deben dedicar al menos 60 minutos al día a las actividades de intensidad moderada a vigorosa. Hay que priorizar el ejercicio aeróbico, como la bicicleta o el jogging. También convendría incorporar — “como mínimo tres veces a la semana”— actividades vigorosas que refuercen los músculos y huesos.

“También hay que señalar que, si los niños no realizan ninguna actividad física, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto”, explicó la organización.

El ejercicio regular ayuda a desarrollar un aparato locomotor y desarrollar un sistema cardiovascular sano del niño.

• Ejercicio físico para adultos

Si tienes entre 18 y 64 años, las siguientes recomendaciones de la OMS te pueden ser de gran utilidad. Deberías dedicarte a actividades recreativas o de ocio, como caminatas o el ciclismo, actividades ocupacionales (trabajo o tareas domésticas), juegos, deportes y ejercicios.

En cuanto a la cantidad diaria, deben ser al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos si se trata de una actividad física vigorosa. Los ejercicios se deben practicar en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Si quieres obtener aún mayores beneficios para la salud, deberías aumentar la actividad aeróbica moderada de hasta 300 minutos por semana. Y si prefieres la actividad física intensa o una combinación de dos intensidades, son 150 minutos semanales.

La OMS también recomendó “realizar actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares” al menos dos veces por la semana.

• Recomendaciones para adultos mayores

En este grupo de edades, las recomendaciones y actividades físicas son las mismas que para la categoría anterior, como las actividades recreativas, de ocio u ocupacionales.

Fuente: www.mundo.sputniknews.com

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 19/02/2021).- Es verdad que todos hemos aprendido a cuidarnos para evitar el contagio del Covid-19. Seguimos las medidas esenciales como lo son el lavado constante de manos, el uso de mascarillas y mantener la distancia social. Pero, tal como indica MSN, hay errores que cometemos o cosas que dejamos por sentado y a las cuales no prestamos atención, lo que podría ser peligroso ya que es una posible fuente de contagio.

(Waka Noticias. Puerto Ayacucho, 31/01/2021).- Todos hemos tenido días en los que no dan ganas de pararse, muchos hemos estado tristes o tan cansados que lo último que queremos es salir de la cama. Qué conveniente sería tener todo a la mano: comida, bebida, libros, el control de la televisión y una lista interminable de películas y series para ver.